3 Receitas de Café da Manhã Saudável e Fácil

No vídeo de hoje eu trouxe três opções de cafés da manhã, super fáceis de fazer e saudáveis! Todas elas pra um momento especial do nosso dia a dia. Tem receita para dias corridos, dias comuns e para aqueles dias em que você acorda mais tarde e tem tempo de preparar tudo com calma. Vamos às receitas:

PANQUECA DOCE DE GRÃO DE BICO

Ingredientes

3 colheres de Farinha de Grão de Bico
1 colher de cacau em pó
6 colheres de água
1 colher de sobremesa de melado
1 colher de sobremesa de canela

Modo de Preparo:

Em um bowl coloque todos os ingredientes e mexa bem até encorporar tudo.  Em uma frigideira adicione uma concha da massa por vez, para formar as panquecas. Essa receita, com essa quantidade de ingredientes, rende até quatro panquequinhas, perfeito para o café da manhã de uma pessoa. Por cima joguei um pouco de melado diluido em um pouco de água, e está pronto!

TOFUMELETE

Ingredientes

1 Batata pequena cozida
100 gramas de Tofu
2 colheres de polvilho azedo
1 colher de farinha de aveia
1 pitada de sal
Salsinha a gosto
1 colher de sobremesa de alho picado
Açafrão a gosto

Modo de Preparo:

Em um bowl amasse a batata cozida e adicione o tofu, mexa bem. Continue adicionando no mesmo o bowl o polvilh, farinha de aveia, sal, salsinha, alho e açafrão. Mexa tudo e leve à frigideira untada com o fogo baixo. Quando o tofumelete desgrudar do fundo da frigideira, vire e deixe dourar o outro lado. Está pronto!

PUDIM DE CHIA COM AVEIA

Ingredientes

3 colheres de chia
1 colher de aveia em flocos
1 colher de cacau em pó
1 colher de sobremesa de canela em pó
1 colher de sobremesa de Melado
1 xícara de leite vegetal

Modo de Preparo:

Na noite anterior à manhã em que você irá desfrutar essa receita, adicione todos os ingredientes em um vidro limpo, mexa bem e deixe gelar por pelo menos 5 horas. Na manhã seguinte, abra o pote e adicione os seus toppings preferidos, que podem ser: frutas, granolas, frutas secas, pasta de amendoim, o que você quiser!

Espero que você tenha gostado das receitas para um café da manhã saudável e gostoso! Se preferir, confira o passo a passo no vídeo abaixo:

Um beijo e até a próxima!

Comments

comments