4 Snacks saudáveis para Comer na Praia

Mais um #cabideFIT no ar e hoje eu trouxe 3 receitas incríveis de lanchinhos para comer na praia + uma dica saudável e refrescante! Eu espero muito que vocês gostem, porque deu um trabalho – FILHO DA MÃE – pra gravar e editar o vídeo, mas vocês sabem né!? Eu amo o que eu faço! <3

Hummus caseiro – Pasta de grão de bico

hummus

Ingredientes:

2 xic de grão de bico cozido
1 xic da água do cozimento do grão de bico
3 dentes de alho
Suco de 1 limão
3 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e Pimenta a gosto

Modo de Preparo

Coloque o grão de bico cozido com a água em um liquidificador e bata até virar uma pasta homogênia. Ainda no liquidificador, acrescente o restante dos ingredientes e bata novamente. Guarde na geladeira por até 7 dias, sempre tampado! Essa pastinha vai bem com tudo, nos biscoitos de arroz, pão, e até num pote como lanche da tarde com várias cenouras e pimentões, olha só:

hummus-com-vegetais

Ainda com o Hummus que aprendemos acima, você pode criar esse wrap roll que é uma delícia!

Wrap Roll

WRAP-ROLL-CABIDE-COLORIDO

Ingredientes:

Hummus
Abacate
Cenoura Ralada
Cebora Roxa
Acelga
Pimentão
Rap 10 Integral

Modo de Preparo

Lave bem os legumes que você irá usar, corte-os em tiras finas e rale a cenoura, reserve. Utilizei o Rap 10 integral como massa para nosso wrap, e coloquei o hummus e todos os legumes dentro. Na hora de fechar, certifique-se de que está enrolando certinho e que não colocou muito recheio. Caso contrário ele ficará muito grande, ou se desmanchará. Bom apetite!

Cookies de Banana com Aveia

cookies-de-aveia

Ingredientes:

3 Bananas Maduras
1 xíc de Aveia em Flocos
Uvas passas, frutas secas, coco, ou o que mais você quiser colocar na massa
Canela

Modo de Preparo

Amasse as bananas em um bowl e adicione o restante dos ingredientes. Em uma forma untada ou com papel manteiga, coloque os cookies cuidadosamente usando uma colher para medir. Leve a forma ao forno pré-aquecido a 200ºc por 20 minutos. Espeque esfriar e seja feliz!

Tem mais detalhes e imagens lindas no vídeo que eu fiz pro canal:

Espero que tenham gostado!

Um beijo, amo vocês!

Comments

comments

1 Comment

  1. Loraine
    3 fev 2017 / 01:04

    Mi , o fresco dos ingredientes se mantém o mesmo só colocando na bolsa termica ? Beijos!!!