Cabide FIT #4 – 2 receitas para o café da manhã

Oiee!! Vocês pediram e eu fui pra cozinha. Porque né, o pedido de vocês é uma ordem!

receita-fit-cafe-da-manha-fit-cabide-colorido

Me aventurei, mostrei meus dotes (ou não-dotes) culinários e gravei os meus dois tipos de café da manhã que eu realmente amo e tô abusando! Dá o play no vídeo e abaixo tem a receita e ingredientes certinhos!

Panqueca Proteica:

1 ovo inteiro
1 banana amassada
1 scoope de Whey Protein da sua preferência (no vídeo usei de Baunilha).
1 colher de chá de semente de chia
2 colheres de chá de aveia em flocos
canela a gosto

*Siga as instruções do vídeo e seja feliz! =)

Smoothie de frutas e aveia

5 framboesas
3 ameixas ( ou a fruta que você quiser)
meio copo de leite de amêndoa ou soja ou de baixa caloria
1 colher de sopa de aveia em flocos
*Misture bem! no liquidificador e pronto =)

Se conhecem outros tipos de receitas saudáveis e fáceis para o café da manhã, deixa nos comentários <3

Beijos!

Comments

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2 Comentários

  1. Helena
    8 nov 2015 / 20:29

    Oi Mi, td bem? Eu descobri seu canal no youtube ha pouco tempo e tenho acompanhado e gostado bastante =]
    Seguinte, eu já fui au pair em 2011 e 2012 e agora estou indo pela segunda vez (kind of crazy haha)
    Na época eu fui pra lá e já estava meio gordinha sabe =/ dai como academia lá onde eu morava era mto barata e suplementos tbm, comcei a malhar belezinha e emagreci alguns kg lá (nao lembro extamente qnd). Voltei pro Brasil mais magra do que qnd fui. uhuul
    E ha alguns meses aqui eu comecei a fazer reeducacao alimentar com uma nutri, treinos com uma personal e tal, to adorando. Mas como logo logo vou voltar pros states to meio com medo de dessa vez engordar ao inves de continuar nesse processo de new life style haha Eu assisti os videos dessa tag saudavel aqui, mas fiquei com uma duvida mi!
    Comidas saudaveis, tpo essas sementes de chia, aveia, chá, frutas secas e etc. Sao caras por ai?
    Pq aqui no Brasil sao meio carinhas ne. Pra fazer uma compra saudavel no mercado vc gasta bem mais doq uma compra nao saudavel. E eu queria saber como é isso por ai. Pq to pensando em qnd for levar uma mala cheia dessas sementes e coisas saudaveis que como por aqui haha
    Oq vc me diz?
    thanks
    bjos =]

  2. Michelle
    17 nov 2015 / 03:51

    Oii Helena! muuito legal saber da tua história =)
    São um pouquinho caras viu..não é como comprar chocolate e doces, que você compra por 1 dolar. Mas também, com certeza é mais barato do que comprar no Brasil!