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  • Hmm essa receita sempre irá me lembrar os cafés da manhã em família aqui nos EUA. Esse Baked Oatmeal é tão delicioso… Minha Host Mom me ensinou, eu traduzi a receita e trouxe pra vocês.

    Vale a pena deixar a massa preparada ou até assar na noite anterior para acordar, passar um cafézinho e ser feliz!

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    Ingredientes

    1 xícara e meia de aveia em flocos
    1 colher de sopa de canela
    1 colher de chá de fermento em pó
    meia colher de chá de sal
    2 bananas médias (daquelas beeem maduras)
    meia xícara de pasta de amendoim
    1 xícara de leite
    meia colher de chá de extrato de baunilha
    1 ovo

    Modo de Preparo

    Pré aqueça o forno a 180 graus. Amasse as bananas em um recipiente, misture a pasta de amendoim, o leite, o extrato de baunilha e o ovo. Após misturar os molhados, acrescente os ingredientes secos: aveia, canela, fermento em pó e o sal. Unte uma forma pequena/média com azeite e acrescente a mistura nela. Asse essa maravilha por 35 ou 40 minutos até a parte de cima ficar douradinha.

    Deixe esfriar um pouco, corte fatias médias e sirva com frutas cortadas, iogurt grego ou o que mais você quiser!

    Como disse no começo do post, vale a pena fazer essa receita na noite anterior e de manhã só dar uma esquentadinha. Ai que delícia.

    Espero que tenham gostado e que testem essa receita por aí. Se testar, posta no instagram com a hashtag #cabidefit ou #cabidecolorido

    Um beijo!

    Yayy!! Mais uma receitinha FIT aqui no blog. Dessa vez em homenagem ao novo quadro do Cabide Colorido no Youtube: Cabide FIT! Lá vou falar sobre minha reeducação alimentar aqui nos EUA, como perdi os meus quilinhos, os meus exercícios e muito mais.

    E aqui no blog, vou postar sempre receitinhas saudáveis (e as vezes nem tanto) para vocês testarem em casa! Hoje trouxe duas opções de café da manhã que eu costumo comer aqui e eu amo!!!

    Eu costumava comer essa aveia pronta que está aí na foto, até que olhei pra tabela nutricional dela e me assustei com o tanto de sódio e açúcar que tem! Esse tipo de aveia vem prontinha e separada em pacotinhos individuais para você adicionar leite ou água e deixar no microondas por 2 minutos. Tem vários sabores diferentes, mas todos eles com muito açúcar, foi aí que optei pela aveia natural.

    Aveia com Frutas

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     Ingredientes:

    3 colheres de sopa de Aveia em flocos
    6 colheres de água ou leite (uso agua pra nao ficar tão calórico)
    Canela a gosto
    Frutas picadas
    Mel pra adoçar

    Modo de Preparo:

    Em uma bowl que possa ir ao microondas adiciono a aveia e agua e deixo por 2 minutos. Corto bannas, morangos, framboesas, uva e o que mais tiver e misturo adicionando canela e mel aos pouquinhos. Coloco em uma outra vasilha e está pronto! Cheio de fibras, proteínas e poucas calorias!

     Panqueca Protéica

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    Ingredientes:

    3 colheres de aveia cozida (aquela que fizemos ali em cima com agua no microondas)
    1 clara de ovo (sim, só clara sem gema)
    1 scoop de Whey Protein (sabor de sua preferência, eu usei baunilha)

    Modo de Preparo:

    Em uma bowl bata a aveia cozida com o whey e por ultimo a clara. Bata bem e jogue na frigideira sem óleo. Seja feliz e saudável! Por cima eu coloco ou mel ou canal, e abusoooo nas frutas!

    Beijos