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  • Oiee, quem me acompanha no canal e nas redes sociais sabe que desde que eu engordei aqueles 6 malditos quilos aqui nos EUA que eu tento comer melhor. Eu já emagreci o que eu engordei e agora estou no mesmo peso que eu tinha quando estava no Brasil.

    Mas o lance vai muito além de quilos e o peso em sí, eu aprendi depois de muito tempo como as porcarias industrializadas, fast food e muuita coisa por aí que a gente acha “normal” e “comum” comer sempre, fazem mal pra nossa saúde. E não é um malzinho de nada, é mal mesmo.

    Como eu disse, estou no meu peso ‘normal’, mas estava precisando de uma ajuda profissional pra me dar uma luz, dizer o que eu preciso malhar na academia, como malhar, o que comer para que tenha um maior resultado e toda essa consultoria importante e que só um profissional na área por dar. Foi aí que eu encontrei o Coach Prado! Um cara muuuito sangue bom que eu encontrei pelo instagram em uma das minhas buscas por coisas fit e treinos e etc.

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    Ele faz uma consultoria através de Skype e Whatsapp para quem não mora no Ceará ou então pessoalmente pra galera de lá. Mas mesmo sendo através da internet, estou vendo os primeiros resultados.

    Comecei a dieta e treino novo na segunda feira passada e desde então já consegui perder 1 kg e algumas gramas! Percebo meu corpo todo mudando e eu ficando mais disposta com o passar dos dias.. O difícil de fazer consultoria a distância é porque se você não for persistente e disciplinado, de nada vai valer. Não tem alguém pra estar do seu lado na academia cobrando todas as 15 repetições que você deve fazer, se você não fizer só você e sua consciência vão saber que você não fez, mas lá na frente o resultado não será o mesmo.

    Entendem o que eu digo ? Tem que estar muito afim mesmo de ter um corpo diferente e resultados rápidos!

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    Eu não vou contar tim tim por tim tim da minha dieta e treino, até porque isso muda muito de pessoa pra pessoa. Vai depender da sua altura, peso, se você tem alergia a alguma comida, se tem alguma doença e etc.. Mas posso dizer que estou comendo de 3 em 3 horas, muuiuta proteína e salada, e quase nada de carboidratos. A base da maioria das dietas para perder peso, normal.

    E na academia estou me dedicando bastante. Segunda e Quarta tenho Body Combat e Terça e Quinta Kickboxing. Depois de uma hora de aula eu faço meu treino e mais uns 10 minutos de escada. Ah, antes da aula costumo fazer 20 minutos de esteira para dar uma acelerada !

    Se vocês quiserem, eu posso falar melhor sobre o body combat e kickboxing em um próximo post!

    Para fazer uma avaliação com o Prado, trocar uma ideia, ver sobre preço e tal, segue ele no Instagram e adiciona no Facebook!

    Instagram Coach Prado: www.instagram.com/coachprado
    Coach Mardoque Prado: www.facebook.com/mardoque.prado

    Beijo!

    Oiie meus amores lindosss! (tô num bom humor hoje!) Essa semana postei lá no canal algumas receitas de Snacks para fazer em casa, com as kids, enfim.. e em uma delas eu usei uma geléia que eu mesma fiz <3 Sim, tô prendada! E aí surgiram muitas perguntas de como eu fiz, e trouxe aqui a receita pra ajudar vocês! É MUITO FÁCIL MESMO, então bora fazer sua própria geléia caseira e deixar todo mundo da sua casa contente e de barriguinha cheia!

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    Ingredientes

    – 300 gramas da sua fruta preferida (framboesa, morango, ameixa, blueberry, abacaxi, maracujá…)
    – 400 ml de agua
    – suco de 1 limão
    – adoçante ou mel caso você não curta geléia amarguinha (EU AMO E PREFIRO SEM)

    Modo de Preparo

    Deixe as frutas de molho nos 400 ml de agua temperatura ambiente por uns 10/15 minutos. Leve essa água com frutas em fogo médio. Após 5 minutos, ou quando começar a ferver, adicione o limão e adoce como quiser! Continue mexendo até sentir que as frutas se desmancharam restanto apenas alguns pedacinhos delas e que criou uma gosminha. Tá pronto! Demora em média 15 minutos até obtermos a consistência de geléia!

    Espero que gostem e testem em casa!

    Beijoo