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  • Mais um #cabideFIT no ar e hoje eu trouxe 3 receitas incríveis de lanchinhos para comer na praia + uma dica saudável e refrescante! Eu espero muito que vocês gostem, porque deu um trabalho – FILHO DA MÃE – pra gravar e editar o vídeo, mas vocês sabem né!? Eu amo o que eu faço! <3

    Hummus caseiro – Pasta de grão de bico

    hummus

    Ingredientes:

    2 xic de grão de bico cozido
    1 xic da água do cozimento do grão de bico
    3 dentes de alho
    Suco de 1 limão
    3 colheres de sopa de azeite de oliva
    Sal e Pimenta a gosto

    Modo de Preparo

    Coloque o grão de bico cozido com a água em um liquidificador e bata até virar uma pasta homogênia. Ainda no liquidificador, acrescente o restante dos ingredientes e bata novamente. Guarde na geladeira por até 7 dias, sempre tampado! Essa pastinha vai bem com tudo, nos biscoitos de arroz, pão, e até num pote como lanche da tarde com várias cenouras e pimentões, olha só:

    hummus-com-vegetais

    Ainda com o Hummus que aprendemos acima, você pode criar esse wrap roll que é uma delícia!

    Wrap Roll

    WRAP-ROLL-CABIDE-COLORIDO

    Ingredientes:

    Hummus
    Abacate
    Cenoura Ralada
    Cebora Roxa
    Acelga
    Pimentão
    Rap 10 Integral

    Modo de Preparo

    Lave bem os legumes que você irá usar, corte-os em tiras finas e rale a cenoura, reserve. Utilizei o Rap 10 integral como massa para nosso wrap, e coloquei o hummus e todos os legumes dentro. Na hora de fechar, certifique-se de que está enrolando certinho e que não colocou muito recheio. Caso contrário ele ficará muito grande, ou se desmanchará. Bom apetite!

    Cookies de Banana com Aveia

    cookies-de-aveia

    Ingredientes:

    3 Bananas Maduras
    1 xíc de Aveia em Flocos
    Uvas passas, frutas secas, coco, ou o que mais você quiser colocar na massa
    Canela

    Modo de Preparo

    Amasse as bananas em um bowl e adicione o restante dos ingredientes. Em uma forma untada ou com papel manteiga, coloque os cookies cuidadosamente usando uma colher para medir. Leve a forma ao forno pré-aquecido a 200ºc por 20 minutos. Espeque esfriar e seja feliz!

    Tem mais detalhes e imagens lindas no vídeo que eu fiz pro canal:

    Espero que tenham gostado!

    Um beijo, amo vocês!