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  • Helloo guys!!

    Meu nome é Luana e cá estou eu novamente para dar dicas de nutrição! Hoje resolvi mudar bastante meu foco dos últimos posts e vir falar de um vilão detestado pelas mulheres: CELULITE. Ninguém gosta, ninguém quer, mas é difícil encontrar mulheres que não a tenham.

    A celulite acomete o tecido gorduroso subcutâneo (abaixo da pele), por meio da liberação de mediadores inflamatórios (que causam a inflamação) devido ao aumento no número e tamanho das células gordurosas.
    Os principais fatores agravantes são a idade (quanto mais velho o indivíduo, menor a quantidade e qualidade de reparo na estrutura do tecido), os emocionais (estresse e ansiedade causam aumento de armazenamento lipídico), os hormonais (puberdade, gravidez, puerpério, menopausa) e os metabólicos (maior armazenamento de gordura por excesso de ingestão calórica).

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    Se você se sente incomodada com seus furinhos no bumbum, fazer atividade física e se alimentar melhor pode ajudar bastante!! Segue então algumas dicas ligadas a alimentação e uma receitinha de suco xô celulite:

    Beba água:
    • Isso estimula o funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando toxinas e líquidos acumulados.

    -Consuma:
    • Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireoide, evitando flutuações hormonais;
    • Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (fósforo, magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino;
    • Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele;
    • Azeite de oliva extra virgem: tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite;
    • Castanha do pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

    -Evite:
    Chá-mate, chá preto, café e refrigerantes, pois contém cafeína que desidrata e altera a produção hormonal.

    Suco xô celulite:

    Ingredientes:
    8 morangos médios (ou outras frutas vermelhas como mirtilo, framboesa, amora e romã)
    Suco de 1 lima da pérsia
    150 ml de infusão de cavalinha
    1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
    3 castanhas do pará
    1 colher de chá de cardamomo em pó
    Gelo

    Modo de preparo:
    Prepare a infusão de cavalinha aquecendo 150 ml de água (quando começar a formar as primeiras bolhas retire a água do fogo), acrescente 1 colher de chá da erva e deixe em infusão por 10 minutos. Coe. Em um liquidificador acrescente todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.

    Estas foram minhas dicas de hoje!!
    Beijoss, e até logo ;)