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  • Nada melhor do que acordar e preparar um café da manhã leve, saudável e gostoso! Não sei vocês, mas eu adoro acordar e ter aquela sensação de “hoje é um novo dia“, tomar um café, assistir algo legal e comer alguma coisinha leve e refrescante. Principalmente no verão!

    Foi pensando nisso, que eu trouxe três receitas fáceis, simples, saudáveis e vegetarianas! Fiz um vídeo no Canal d YouTube mostrando o passo a passo dessas receitinhas (vídeo está no final do post) e abaixo, os ingredientes + modo de preparo caso você veio do YouTube e ficou alguma dúvida.

    PANQUECAS DE AVEIA + BANANA

    panqueca-aveia-banana

    Ingredientes:

    1 Ovo
    1 Colher de farinha de linhaça
    1 Colher de farinha de aveia
    1 Colher de tapioca
    Canela a Gosto
    Uva passa, nibs de cacau, castanhas, nozes, ou o que mais você quiser para turbinar sua panqueca.

    Modo de Preparo

    Misture todos os ingredientes em uma canada, ou recipiente pequeno, até ficar homogêneo e leve a mistura para a frigideira. Eu untei minha frigideira com um pouquinho de azeite, mas você pode usar óleo de coco ou manteiga também. Divida a massa ~mentalmente ~em três porções, e adicione a primeira delas na frigideira. Utilize o garfo para criar o formato da sua panqueca e deixe ela lá, em fogo baixo, até você perceber umas bolhinhas e ela desgrudando magicamente da frigideira. Ah, e se você quiser turbinar o café da manhã, vale adicionar tudo o que você quiser e que foi citado acima, na massa.

    Essa massa rende 3 panquequinhas, deliciosamente deliciosas e perfeitas para você! Para duas pessoas, é só dobrar os ingredientes.

    SMOOTHIE DO VERÃO 

    smoothie

    Tem dia que eu acordo um pouco virada. As vezes, porque comi muito no dia anterior, e as vezes, só porque eu acordei virada mesmo. Aí que entra em cena o meu amigo smoothie. Todo mundo conhece, sabe como fazer, mas poucos lembram que ele existe.

    Ingredientes

    1 Banana
    2 Rodelas de Abacaxi
    2 Folhas de Couve
    1 Colher de café de chia
    Meio copo de água, ou de leite, ou água de coco ou suco de laranja (natural, né!?)

    Modo de Preparo

    Mistura tudo no liquidificador, e pronto! É muito simples, e se você deixa as frutas no congelador, o smoothie fica com mais graça ainda! O divertido é misturar vários tipos diferentes de frutas e criar combinações toda semana. É legal colocar sempre uma semente junto, como a chia, linhaça e até gergelim!

    TAPIOCA FRESH

    tapioca-fresh

    Essa é uma opção para quem curte um salgadinho logo pela manhã, e melhor, é apaixonado por verduras!

    Ingredientes

    Tapioca
    Espinafre
    Tomate Cereja
    Pepino Japonês
    Abacate
    Orégano e Sal a gosto

    Modo de Preparo

    Faça a tapioca simples, adicionando a goma já hidratada no fundo da frigideira, e levando ao fogo baixo até ela desgrudar. Aí é só rechear com tudo que eu listei acima, e se deliciar. A combinação de Abacate + Tomate são uma das minhas combinações preferidas! Você precisa testar <3

    Abaixo, o vídeo que gravei com a Bruna e ficou beeem legal! Não esquece de deixar o teu like e se inscrever por lá:

    Espero que tenham gostado do vídeo e post de hoje!

    Um beijo, amo vocês =)

    Nutritiva, leve e saudável. A tapioca pode ser uma grande aliada para quem quer comer bem e até para quem está de dieta.

    Hoje aqui no Cabide, o Seven List veio pendurar 7 receitas fáceis usando tapioca.

    Quem não gosta de comer algo gostoso e que de quebra ajude na dieta? Todo mundo né! Afinal, quando se trata de comida nós queremos mesmo é saborear o que há de melhor. Mas o que atrapalha, de verdade, são as calorias dessas comidinhas.

    Muita gente pensa que alimentos saudáveis não são gostosos. Mas vamos te contar uma coisa: ingredientes saudáveis podem ser deliciosos SIM! Existe uma lista bem grande de alimentos ‘do bem’  para falar aqui, mas hoje em especial falaremos da tapioca.

    A nossa querida e amada tapioca é uma ótima alternativa para quem quer manter uma alimentação balanceada,  e além disso também ajuda quem quer perder peso. Sabe por que? Ela não tem sódio, muito menos gordura e também é livre de glúten.

    Bom, resumindo para você, tapioca é tudo de bom e se combinada com os ingredientes certos pode se tornar uma refeição e tanto. Quer ver? Então confere aí a lista com 7 receitas fáceis usando tapioca:

    7list_-7-receitas-faceis-usando-tapioca

    E aí, gostou das receitas? Você faz mais alguma usando tapioca? Conta aí pra gente, não esconda seus dotes culinários!!! E aproveitando que estamos falando de ingredientes gostosos, que tal você conferir nossa lista com 7 receitas usando ovo? É uma receita mais gostosa que a outra, pode ter certeza que você vai gostar.

    E não se esqueça, se você quer estar sempre por dentro de assuntos sobre culinária, cultura, moda, decoração e viagem segue o Cabide Colorido nas redes sociais. E se você adora listas de dicas com formato de infográfico, vale a pena passar lá no Seven List, para conhecer tudo por lá. Até terça que vem!

    Yayy o Cabide FIT voltou! =)

    Eu estava com saudade de trazer receitas saudáveis e deliciosas pra vocês, com certeza era um dos vídeos mais pedidos do canal! Bom, já que todo mundo ama, dessa vez trouxe logo duas receitas super fáceis e rápidas para o café da manhã ou lanche da tarde!

    O melhor: ingredientes fáceis, pouco calóricos e você pode usar sua criatividade para deixar a pizza e o brownie com a sua cara, do jeitinho que você curte!

    OPA, OUVI PIZZA E BROWNIE? E SAUDÁVEIS? É.. se liga:

    tapioca-pizza-e-brownie-cabide-fit

    DURAÇÃO DE CADA RECEITA: 20 min (no máximo) 

    PIZZA DE TAPIOCA:

    pizza-de-tapioca-cabide-colorido

    Ingredientes:

    – 1 Ovo
    – Temperos (usamos orégano e açafrão)
    – Sal a gosto
    – Tapioca
    – Recheio preferido (usamos tomate e manjericão)
    – Azeite de oliva a gosto

    Modo de Preparo:

    Em uma bowl bata o ovo inteiro, temperos e o sal. Cubra uma frigideira média com tapioca e ligue em fogo baixo, deixe a tapioca secar um pouco. Derrame o ovo batido em cima da tapioca, adicione seu recheio preferido (tomate, brócolis cozido, cebola, peito de peru, queijo…) e tampe a frigideira. Espere alguns minutos e tire do fogo quando perceber que o ovo está totalmente cozido.  Adicione um fio de azeite se quiser, e ataque! =)

    BROWNIE DE TAPIOCA

    brownie-de-tapioca-cabide-fit

    Ingredientes:

    – 2 colheres de polvilho doce
    – 2 colheres de tapioca
    – 1 colher de cacau em pó
    – 1 ovo inteiro
    – 1 clara
    – Açúcar orgânico ou mascavo a gosto

    Adicionais na massa: chocolate, uva passa, castanhas, banana, etc.
    Ideia de recheio: morango, banana, mel, pasta de amendoim, doce de leite, etc.

    Modo de Preparo:

    Misture o polvilho doce, tapioca, cacau e ovos em uma bowl. Adicione a mistura em uma frigideira com o fogo médio/baixo. Você pode adicionar uva passa, chocolate, banana, ou o que quiser na massa. Tampe a frigideira e espere alguns minutos, até o brownie descolar da frigideira e cozinhar completamente, ele ficará com um aspecto “fofinho”. Recheie como quiser !

    PS: No vídeo não adicionamos açúcar, mas você pode colocar até 2 colheres se quiser um brownie bem docinho, ou então, adoce com mel quando ele estiver pronto! =)

    Se você testar a receita, use a hashtag #cabidefit pra que eu veja e curta !

    Espero que tenham gostado.

    Um beijo, amo vocês!!